本気でダイエット(お約束編)

ヒレ肉・赤身なら食べてもOKだよ

ヒレ肉・赤身なら食べてもOKだよ

前回からの続きで、24/7 ワークアウトでカウンセリングをした際に言われた約束事を忘れないよう、下記に書き留めることにした。

1)ヒレ肉、赤身、鶏肉なら胸肉かササミを摂取すること

2)毎日、朝と夜に体重を計り、LINEで報告すること

3)毎日3食の写真及び食事内容の説明をLINEで報告すること

4)アルコールと呼ばれるものはすべて禁止(アルコールは筋肉を分解してしまうらしい)

5)もちろん、炭水化物であるご飯、麺類、パンなどもタブー(糖質たっぷりなので)

6)野菜は大丈夫かと思ったら、根菜類(芋類、人参など)は禁止(意外と糖質が多い)

7)なんと、フルーツ全般も禁止(果糖があるため)

8)必ず3食(朝・昼・晩)食事を摂ること(1食でも空けると次の食事の際にいつもより多く体が栄養を摂取してしまうため)

では、一体何を食べればいいのやら・・・

単刀直入に、「何が食べれるんですかね?」と聞いてみたところ、まずはじめに言われたのが朝食には「たまご」であった。卵は朝2個食べることを勧められた。また、一緒に赤身肉150gほどを食べたほうがいいいとも言われたが、朝から肉はちょっと重いね~、という感じである。

次に提案があったのが「豆腐」。豆腐はもともと大好きな食べ物なので、食べることには問題ないが、果たして胃袋を満足させてくれるのだろうか、という疑問が残る。

また、鶏胸肉を使った野菜炒め(もやしでかさ増し)もボリュームがあって満腹感が得られるのではないかとのこと。

普段は朝食を食べずに仕事へ行ってしまうが、それはだめだ、とダメ出しされたので、仕方なく朝食を摂るクセをつけることにした。しかし、白米もパンもダメだと何を食べればよいのやら・・・、と思っていたら、トレーナーから新しい名前のパンを紹介された。それが「ふすまパン」である。

ふすまパンというのは、普通のパンと比べて糖質を80~90%以上カットしたパンのことを言い、材料は小麦の外皮、つまり「ふすま」を使用したパンなのである。食物繊維が豊富で、他にもカルシウム、亜鉛、鉄分、マグネシウム、銅などのミネラルが豊富に含まれている。

ということで、ふすまパンだけは許可をもらったので、実際に販売しているところを探してみることにした。すると、なかなか売っているところが少ないことに気づく。ネット販売は数多くあるが、近所のパン屋には残念ながらなかった。

しかし、少し遠いが、都営新宿線の菊川駅 A3出口から徒歩1分のところに位置する「みんなのパン」というパン屋がふすまパンを扱っているという情報を発見!そして、そこのお店の「ふすまコッペ(プレーン)」の詳細を見てみると、このふすまコッペは1個38~40gで長さが約15センチ。結構な大きさであるが、糖質はたったの2.32gでカロリーはたったの80kcal程度。1個103円で食感は「ふわふわもちもち」らしい。このふすまコッペの間にレタス、スライスした茹でたまご、そしてマヨネーズで和えたグリルチキンのスライスを挟んで食べるというアイディアがシンタの頭に浮かんだ(うまそ~( ゚v^ ) )。

ちなみに、マヨネーズもオッケーらしいので、マヨラーもどきの私にとっては嬉しい限りである。

来月6月から本格的にトレーニングが始まるので、そこでトレーナーから毎日の食事についてダメ出しされながら食事の選択に関する知識が養われていくのだろう。また新たな情報が入ったら、その時はここで情報を共有したいと思う。

目指せ30kg減!!

この続きは次回の「本気でダイエット(待ちぼうけ編)」で。

シンタ

広告

本気でダイエット(お約束編)」への2件のフィードバック

  1. う~ん、なんか厳しすぎますね、そこのジム。
    三か月その生活を続けて、その後も同じ生活を続けてたら自分なら確実に発狂しそう
    自分も一時期炭水化物を控えて、豆腐やコンニャクばかりの食事を1か月続けましたが、ある日一度だけ外食してから、タガが外れて元の食生活に戻りました。もちろん体重も元に戻って!
    食事制限をいきなりするとストレスが溜まって僕には無理でした。
    短期間のダイエットは精神的にきついと思うけどどうなんでしょう。
    体に気を付けてくださ~い
    ダイエット編面白いですw

    • 確かに厳しいけど、実際は担当トレーナーと話し合いながら調節していくのだと思うので、まあ、ストレスが溜まらないようにトレーニングをすすめてくれると思うよ・・・多分(^_^;)
      でも、自分に甘い性格だからこれくらいビシビシしてくれたほうがいいかも???

コメントを残す

以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。

WordPress.com ロゴ

WordPress.com アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Google+ フォト

Google+ アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Twitter 画像

Twitter アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Facebook の写真

Facebook アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

%s と連携中